【讀書筆記】成功，從聚焦一件事開始

2025 Aug 24 讀書筆記

內容目錄

你經常忙著努力讓自己高效率，但是卻離目標仍然很遙遠嗎??

今天要分享的這本書《The One Thing》=《成功，從聚焦一件事開始》
這本書裡的重點精華，並且一起來學習如何把它應用在工作上、生活中，
讓你用 20% 的時間，創造 80% 的成就!

作者是蓋瑞．凱勒（Gary Keller）
他是北美最大不動產公司創辦人，
在「紐約時報」暢銷排行榜的書，也已經賣超過130萬本了!
Gary Keller發現，成功人士並非樣樣精通，
而是懂得在關鍵時刻，把所有精力投注在「最重要」的那一件事上!

點這裏可以聽Podcast

Hi，如果你第一次認識我，
我是溫蒂老師，專門協助講師、教練、數位創作者，
用一場直播講座賣出高價線上課程!

身為3個孩子的媽媽，中年二度創業，
每天要處理的事情實在太多了...
課程製作、剪接、學員輔導、孩子功課作息、日常家務、
還得煮孩子愛吃的燉牛肉...
常常覺得自己忙不停連休息的時間都沒有…
要好好地創業有成感覺上是個很虛無飄渺的夢想，
還好，2022年我讀了這本書，才恍然大悟誒
原來問題不是時間不夠，也不是我能力不夠，
而是我沒有「聚焦」！

自從我開始把書裏教的「找出最重要的一件事」
應用在工作上，
我發現雖然我工作時間還是很少，
但卻能省時高效，
事業都能有進度，甚至還超前，
不再焦慮，因為目標清楚，
而且也能分辨最重要的那件事!
所以不容易焦慮!

✦ 這本書在說什麼？

作者蓋瑞．凱勒（Gary Keller）
在書中分享了一個超級簡單但威力強大的概念：
「在任何時候，都只專注做一件最重要的事。」
聽起來很簡單對吧？但實際執行起來，卻是大多數人最大的挑戰！
因為挑戰是「每一日」你都必須要從現在的工作事項裏找到
「最重要的一件事。」

✦ 7個聚焦金句

▸ 金句一：「從小處著手，只做該做的。」

小處著手的意思是，忽視所有可做的，只做該做的。
這表示不是每件事都重要，應該找出「最重要的那一件」!
把你「所做的」跟「所要的」連結起來!

我們總是被「緊急」但不重要的事綁架，
像是回覆一封無關緊要的郵件、參加一場沒有結論的會議。
成功者會刻意忽略這些雜訊，專注於真正能推動目標的「要事」。

應用範例： 你是一位想開發線上課程的講師。
今天有兩件事：一是花三小時設計精美的課程 Logo，
二是花三小時訪談三位潛在學員，了解他們的痛點。
前者是「緊急」的誘惑，後者才是能讓你課程成功的「要事」。
你應該選擇後者。

以前我做事是八爪章魚型的，
總覺得要「多工」才叫有效率，
要能同時做很多事，才叫厲害，才能成功，
結果每件事都做一點，但沒有一件事做得特別好。

▸金句二：骨牌效應:「關鍵在於日以繼夜，成功是循序漸進的，一次只要做好一件事。」

我們可以仔細思考「做哪『一件事』之後，其他事就會變得比較容易，或者不必做？」
這是整本書的精髓!
書中提到：「成功就像推倒骨牌，你只需要推倒第一張，其他的就會自然倒下。」
它強迫你從終點反推，找出能引發連鎖反應的第一張骨牌。

在我的創業路上，「學會直播銷講」就是我的第一張骨牌。
推倒這張骨牌後，其他事情真的變得容易多了：
能獲得穩定收入，就能投資在廣告上，加速獲得潛在客戶名單，
也能因為辦直播講座，快速在陌生的觀眾心裏建立信任感，
還能累積大量的直播講座經驗，就更有信心挑戰新目標，

應用範例：
目標：改善家庭關係。
聚焦一件事：「為了讓家庭關係更和諧，我當下能做的最重要的一件事是什麼？」
答案可能不是買昂貴的禮物給孩子，而是「每天晚上放下手機，專心跟孩子睡前聊天30分鐘。」

▸金句三：並非所有事情都重要，80%的成功來自20%關鍵少數

書中有句話讓我印象深刻：
「當你對一件事說『是』的時候，實際上你是對其他所有事情說『不』。」
當你確定了當下最重要的事，就要為它建立一個神聖不可侵犯的堡壘。
任何會讓你分心的事物，在那一刻都該被視為「敵人」。

應用範例：
你決定每天早上 9-11 點是你寫書的「一件事」時間。
那麼在這兩小時內，手機開飛航模式、關閉所有社群媒體分頁、告訴家人同事「天塌下來也別找我」。這不是自私，這是對目標的承諾。

以前我很難拒絕別人的邀請，
總覺得拒絕邀請，好像就是拒絕了機會，
但現在我學會了溫和但堅定地說「不」：
「謝謝你的邀請，但我目前專注在課程製作上，暫時無法參與其他活動。」

這也是實話，
錄製課程，原本就是需要耗費心力去用心製作跟優化更新的，
這也是創業初期不能偷懶的過程，
也是對自己、對學員負責任的表現哦!

▸金句四：「一次做兩件事，等於都沒做。」

史丹福大學教學納斯的一項調查中發現「多工處理者」心思容易雜亂，事情也容易做不好。
書中提到人類可以同時做兩件事，例如邊看電視邊吃飯，邊走路邊講話，
但人類無法同時「有效地專注」兩件事!
大腦根本不會「多工」，它只是在不同任務間快速「切換」，
而每一次切換都會消耗你的心智能量和時間。
你以為同時回訊息、聽報告很有效率？其實兩件事都沒做好。
多工處理者犯下的錯誤多於非多工處理者

書裏提到一個令我印象深刻的例子，
「分心駕駛」佔所有交通死亡事故原因的16%，
即使開車時不拿手機講電話，
也會使你的專注力降低40%，造成的影響跟酒醉駕車一樣!

我以前還很驕傲自己可以「一心多用」，
邊回訊息邊寫課程大綱，邊煮飯邊想行銷策略...
現在才知道，這樣做反而讓每件事的品質都下降了。

應用範例： 開會時，就專心開會，把手機和筆電收起來。
寫文案時，就專心寫作，不要每五分鐘就去刷一次 Email。
一次只做一件事，完成的品質和速度，絕對會讓你驚訝。

▸金句五：成功的秘密，在於選對習慣!

當你看到有些人看起來像是很「自律」的人，
其實他是已經在生活中養成某些習慣的人。

習慣在一開始養成的66天內，會比較費力，
但當這件事成為習慣之後，
做起來就得心應手了!

而且，澳洲的研究工作者找到證據:
養成好習慣會有光環效應，覺得自己壓力較低、飲食習慣比較好、看電視的時間洽少、
所以不只容易維持習慣，甚至其他的事情也更容易上手!

成功的關鍵在於把對的行為變成「習慣」。

這裏我也要跟你分享一件事:
我一開始做直播講座時，
我跟大多數的老師一樣，也都很緊張，甚至會胃痛，
但是當我固定每個月都辨3-4場直播後，
漸漸地，直播講座對我來說，已經不會緊張了，
甚至可以放鬆地講，也不會有成交與否的壓力，
所以，不管你現在有什麼事不習慣的，
你可以很放心地告訴自己:多做幾次就習慣了!

▸金句六：「每天要在意志力最強的時候，做最重要的事情。」

意志力就像手機的電池，會越用越少，所以趁早把意志力用在最重要的事上。
你不能期待在累了一天之後，還能有強大的意志力去學習或健身。
把你「最重要的一件事」安排在早上，趁意志力電量最高的時候完成它。
例如，你想養成運動習慣，那就選擇晨跑，而不是把它排在筋疲力盡的下班後。

應用範例：
我以前曾在某個婦女團體學到
「白天不要把自己累到筋疲力盡，要保留一點體力給放學們的孩子」
這點對我影響很大，
因為如果白天的工作或活動已經用盡我的體力跟精神，
那孩子們放學回家，有任何的要求、問題、需要、
我可能都會覺得很煩、也可能無法滿足孩子的需要!
甚至可能因為太累有可能會對孩子生氣，成為亂罵人的媽媽，
所以，我白天盡可能不出門，除了課程本來要錄製、要更新，
我還有為了孩子保留體力的考量!

▸金句七：工作與生活難以平衡，這是優先順序的問題

作者的意思是，當你在追求卓越的時刻，你不可能讓生活的每個面向都「完美平衡」。
你必須在「某個階段」，刻意地「失衡」，把重心偏向你最重要的目標。
最好的狀況是，在該工作時好好工作，該玩樂時盡情玩樂，
聽起來像不像「活在當下」

應用範例：
一位創業者在事業起步的前兩年，他可能會犧牲大量的娛樂時間，把所有資源都投入到事業上。
這不是永久的，而是在關鍵時期，為了換取未來的自由與平衡，所做出的策略性取捨。

書中建議：為最重要的事情設定專屬時間，並且堅決保護這個時間。
我現在每天下午1:00-4:00是我的「黃金3小時」，
這段時間我只做最重要的創作工作，
手機關靜音，不看訊息，不接電話。
剛開始我自己也不太習慣，自己都還是會去檢查郵件、訊息，
但後面慢慢地養成習慣，
就能在這段黃金工作時間裏專心地工作，
做好那重要的一件事!

而且，我現在也發現，工作要有進度，真的不是我一天工作時間多長，
而是我能工作的那一兩個小時，有多專注!

✦ 實際應用在我的創業路上

▸ 聚焦在「獨立舉辦直播銷講」這一件事

讀完這本書後，我決定把所有精力聚焦在「直播銷講」這一件事上。
為什麼選擇這個？
因為做好直播銷講，我就能：
有效銷售線上課程
建立個人品牌
累積忠實學員
創造穩定收入

結果呢？
在我開始獨立舉辦直播銷講的3個月內，
我真正達到了6位數收入，
而且不是賣需要付出大量時間的教練課，
而是已經錄製好的線上課程，
真的是賺被動收入!

而且因為專注在一件事上，我現在有更多時間能陪伴孩子。
雖然陪孩子真的是一件很費體力又費時間的事，
但我還是很高興我能有時間陪他們!

▸ 每天只做「一件最重要的事」

現在我幾乎每天問自己：
「今天最重要的一件事是什麼？」

比如說：
週一：完成新課程的第一章內容
週二：準備週四的直播簡報
週三：回覆學員的重要問題
週四：專心直播，不處理其他事務
週五：分析本週的學習成果

每天只專注做好一件最重要的事，
其他瑣碎的事情要不就延後，甚至我會刪除，
這叫「待辦清單斷捨離」，
我也會請兼職助教來協助我，
處理一些AI無法處理但我又不喜歡的工作!

✦ 給創業朋友的建議

▸ 找到你最重要的「一件事」

問問自己：
「在我的事業中，哪一件事做好了，其他事情就會變得更容易？甚至可能不必做了?!」
可能是：
學會獨立直播招生
寫出吸引人的文案
經營自媒體
找到你的利基市場定位
確定適合你自己的有效的銷售漏斗流程

找到後，就全力以赴去做這一件事！

▸ 學會「待辦清單斷捨離」

不是每件事都需要你親自處理，
不是每件事都一定得做!

學會區分「重要」和「緊急」：
「重要但不緊急的事」：優先處理
「緊急但不重要的事」：委託或延後
「既不重要也不緊急的事」：直接忽略

▸ 給自己時間和耐心

專注不是一天就能養成的習慣，
我也是花了好幾個月才真正做到「一次只做一件事」。
剛開始會很不習慣，總覺得好像「浪費」了很多機會，
我這樣是不是懶隋的藉口?
但當你看到專注帶來的成果時，你就會明白這是多麼值得的投資！

✦ 我的收穫

讀完這本書並實際應用後，我工作的方式發生了很大的改變：

工作效率提升了：
以前要花一整天才能完成的工作，現在3小時就搞定。

壓力減少了：
不再被一堆待辦事項追著跑，心情輕鬆很多。

工作有進度：
專注做一件事的成果，遠比同時做十件事來得好。

我還有空能陪小孩：
工作效率提升後，我有更多時間陪伴孩子和家人。

✦ 一起複習本書金句

第一：「從小處著手，只做該做的。」
第二：骨牌效應:「關鍵在於日以繼夜，成功是循序漸進的，一次只要做好一件事。」
第三：並非所有事情都重要，80%的成功來自20%關鍵少數
第四：「一次做兩件事，等於都沒做。」。
第五：成功的秘密，在於選對習慣!
第六：「每天要在意志力最強的時候，做最重要的事情。」
第七：工作與生活難以平衡，這是優先順序的問題

記住，成功不是做更多事情，而是做「最重要的那件事」！
這本書真的改變了我對「高效工作」的定義，
也希望能對正在創業路上奮鬥的你有所幫助！
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